トレーニング

サーキットトレーニングとは、色々な種類の筋力トレーニングを１セットにし、１セット行ったら休憩を入れずに次の１セットを行うというトレーニング方法のことをいいます。

　主に、スポーツ選手の基礎体力の向上などを目的として行われています。

　サーキットトレーニングがウェイトトレーニングと異なる点は、一つの種目と次の種目の間に休息をとらないことです。

　このようにサーキットトレーニングではトレーニングを始めた時から終わる時まで、ずっと持続して負荷が加わることになります。

このことが、筋力の増大と同時に全身の持久力の養成につながるのです。

　サーキットトレーニングは開始から終了まで休憩を入れないので、大変なトレーニングだと感じますが、ウェイトトレーニングのような過負荷をかけたりせず、時間当たり、自分の最高回数の４０％～５０％という楽な運動を、休息を入れずに続けて行うことになります。

　設定回数やトレーニング内容は、年齢や男女の別、目的によって、個人にあったメニューを設定し行います。

マウンテンバイク
悪路での走行を想定して設計されたマウンテンバイク（MTB）は、衝撃に強く、軽いだけじゃなく、安定した走行が可能。そのため、初心者にも扱いやすく、どこでも乗れます。太りにくいカラダ作りとして、カラダの大きな筋肉を鍛えることがあげられますが、自転車漕ぎは、大腿筋（だいたいきん＝太ももの筋肉）という大きな筋肉のトレーニングになるため、健康増進にも効果があります。

スポーツイベント
メタボリック症候群、現代社会が生み出したひきこもりといった現象を社会が救うとしたら、それは体を動かすことでしょう。スポーツイベントは、スポーツに興味を示すきっかけを与えてくれるでしょう。そして、スポーツイベントは一人でも多くの人が参加して初めて意味を成すものだと言えます。

ラッシュガード
保温効果や紫外線防止効果に優れたラッシュガードは、マリンスポーツをする大人だけではなく水遊びをする子供たちにもお勧めです。特に小さなお子さんや乳幼児は水中で体が冷えやすく紫外線によるダメージも大きいので、夏場のプール遊びや水遊びにはぜひ１着ラッシュガードを用意しておきたいものです。

サーフィン
サーフィンをする際に必要な道具ですがどんなものがあるでしょう。基本はウエットスーツとサーフボードですがウエットスーツの選び方を１つ。真夏にする場合にはウエットスーツは必ずしも必要ではなくラッシュガードを身に着けるといいです。海水が冷たい場合にはやはりウエットスーツは必要です。その際は体系にフィットするものを選びましょう。

ジョギング
ジョギングは走り続けるのが大変だと思われがちです。でも、ある程度、フォームを意識すれば、長い距離を走り続ける事はそんなには、難しくないんです。まず、頭を上げ、しっかりと前を向き、へその下にしっかり重心をおき、背筋を伸ばします。しっかり腕を振りながら、かかとから着地し、足の裏全体をなめるように地面につけ、つま先で地面を蹴ります。いきなり、走るとフォームを意識しにくいばかりか、くずれやすくなるので、ウォーキングで、きれいなフォームを身につけてから走るようにするといいです。

ゴールドジム
入会後は、トレーニング方法や食事やサプリメントなど、トレーニングに関する素朴な疑問にも親切に6回に分けて、トレーナーが説明してくれる無料トレーニング説明会に参加できます。入会を決めかねている方向けに2週間ジム施設を使い放題し、体験できる2ウィークパスもリーズナブルな価格で販売しています。さあ、あなたもゴールドジムを体験してみよう。

メンタルトレーニングとは、スポーツ科学に分類されるスポーツ心理学の一分野で、スポーツ選手が、試合の場面などで最高の能力を発揮したり、練習の質を高めるために心理学的なトレーニングを行うことです。

　スポーツ心理学はアメリカで １９２０年代から研究が始まり、１９７０年代にはアメリカ国内に広く行われるようになりました。

　現在では世界各国にも普及し、広く行われるようになっています。

　メンタルトレーニングは、現在ではスポーツにおいてよりよい成績を収めるために、必要不可欠なもの、という認識が一般化してきています。

　また、オリンピックなど、大きなプレッシャーがかかるトップレベルの大会では、メンタルトレーニングが重要な意味を持ってくると言われ、各国のトップレベルのアスリートやプロスポーツ選手は決まってメンタルトレーニングも実施していると言われています。

　試合の一瞬にいかに実力を出し切るか、というのは、メンタルトレーニングにかかっているというわけです。

スポーツイベント
スポーツイベントは、大人のイベントだけではありません。子供のサッカー大会や野球選手と遊ぼう！といった面白いイベントもあります。地域のスポーツを提供する団体として、スポーツ振興財団があります。これらの財団が子供のスポーツ教室などを開いている都道府県もあります。

マリンスポーツ
オシャレなスポーツとして人気があるマリンスポーツは誰もが一度は憧れるスポーツではないでしょうか。マリンスポーツの代表的なものとして、海の上で風を受けながらするヨット、海中の神秘を見ることが出来るスキューバダイビング、そして波に乗り海を感じることができるサーフィンがあります。

サーフィン
サーフィン用品を揃えたら海に行き実践です。サーフィンで大事なことはバランスです。ボードの上でバランスを取り波に乗ることができれば楽しくなります。そのためにはパドリングとテイクオフを覚えましょう。パドリングは波に乗る前の準備として必要です。

ラッシュガード
ラッシュガードには保温効果だけではなく紫外線防止効果もあります。UVカット加工したラッシュガードも売られていますし、UVカット加工されていないラッシュガードでも生地が厚めのものは十分に紫外線防止効果を発揮します。日焼け止めクリームなどと違って水で流れる心配もなくラッシュガードの紫外線防止効果は半永久的です。

ジョギング
フォームをしっかり意識し、マイペースで走ることができれば、酸素が体内に十分に取り込まれ、脂肪をしっかり燃焼してくれます。特にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群)の主要因である内臓脂肪は、運動すると一番先に燃える脂肪なので、運動不足解消やダイエット効果はもちろん、生活習慣病の予防や対策にも効果的です。

ジョギング
しっかりしたフォームを意識することで、走り続けるのが苦手な方も意外と簡単に取り組めます。走るとなると、どうしても足に頼ってしまいがちですが、長い時間走り続けるなら、カラダ全体の筋肉を使って走るのが基本。そのためにも、しっかり前を向き、背筋を伸ばし、腕を振ることで足腰への負担を軽減させます。着地は、かかとから行い、足裏全体で地面をなめるようにし、最後につま先に地面を蹴ります。ウォーキングで、フォームをチェックしながら、走るようにすれば、きれいなフォームが染み付いてきます。